Stage Trail Inspire 3 jours en nature dans les Monts du Forez
Du 23 Avril 2026 18h au 26 Avril 2026 16h
Proposé, organisé et animé par :
Patrick LHOPITAL
Réservations :
Tél : 06 8005 9065
Mail : info@revoluptiv.fr
Tarif Early Bird
690€ en pension complète
Pour toute inscription jusqu’au 31 Décembre 2025 ensuite 730€
Lieu du stage :
Gîte de groupe La Libonnière
Monts du Forez – Massif Central – France
1633 Chemin du Serpolet, 42990 Sauvain, France
Programme :
Programme évolutif en fonction de la météo et du groupe.
Chaque participant aura un entretien individuel avec les coachs avant le stage.
Il y aura également une réunion de présentation en visio avec tous les participants
Jeudi soir :
Arrivée sur site
- Accueil
- Echange
- Présentation du stage
- Connexion au groupe
Vendredi :
Initiation à l’exposition au froid, à la respiration et au respect du corps
- Réveil musculaire : Se préparer physiquement et mentalement pour la journée et apprendre à mettre en place une routine quotidienne de renforcement
- Les bases de la respiration fonctionnelle et les bénéfices pour les pratiques sportives : comprendre et ressentir pour savoir comment bien pratiquer. Théorie et pratique
- Sortie running et mise en application des pratiques apprises
- Premier contact avec l’eau froide : Découvrir de manière simple une baignade en rivière, comment se préparer, comment se réchauffer.
- Séance d’étirements
- Pratique de conditionnement et visualisation : Pratique de groupe pour un mental plus fort.
Samedi :
Approfondissement des acquis du premier jour
- Renforcement musculaire, étirements dynamiques et nettoyage des voies respiratoires : comment activer et renforcer son corps par le mouvement et la respiration pour éviter les blessures et avoir une meilleure récupération.
- Initiation à la douche froide en extérieur
- Sortie trail : courir en conscience de son corps, de sa respiration et de l’environnement.
- Présentation théorique sur les bénéfices de l’exposition au froid pour la performance sportive.
- Sieste !
- Baignade qualitative ou chacun peut approfondir son expérience personnelle dans un lieu particulièrement beau.
- Techniques de respiration : pratiques avancées et spécifiques pour la pratique sportive, également adaptables à vos objectifs personnels.
- Séance d’étirements et de récupération spécifiques à la course à pied
- Intégration de l’expérience de la journée. Echanges autour des bonnes pratiques pour garder un bon état de forme au quotidien.
Dimanche :
Intégration et ancrage
- Running et routine en pleine nature
- Respiration anti-inflammation
- Techniques de respiration : pratiques avancées et spécifiques pour la pratique sportive, également adaptables à vos objectifs personnels.
- Baignade dans un lieu magique
- Repas de clôture
- Débrief, conseils et engagement de chacun.