Revoluptiv

Respiration · Froid · Mental

Plus performant. Plus résilient. Plus longtemps.

Et si votre plus grand levier de performance n'était pas d'en faire plus… mais de mieux récupérer, mieux gérer le stress et mieux vous adapter ?

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Prochain rendez-vous Atelier Découverte · Senlisse (78) samedi 14 novembre 2026

Le constat

Chaque jour, des défis qui puisent dans vos ressources.

  • 01

    Maintenir un haut niveau de performance sportive.

  • 02

    Faire face à la pression et aux changements en entreprise.

  • 03

    Préserver son énergie, sa vitalité et son autonomie avec l'âge.

La plupart des approches traitent ces problématiques séparément. Chez Revoluptiv, nous agissons à la source.

Une méthode unique

Trois leviers, une seule direction : la performance durable

Combinés, ces outils optimisent votre potentiel physique et mental, améliorent l'efficience de l'effort et renforcent vos capacités de récupération et d'adaptation.

  1. Respiration

    Des techniques avancées pour réguler l'effort, accélérer la récupération et retrouver le calme en quelques minutes.

  2. Exposition au froid

    Une exposition maîtrisée et progressive au froid (et au chaud) pour renforcer vos capacités d'adaptation.

  3. Préparation mentale

    Visualisation, ancrage, dialogue interne : des routines simples pour rester solide quand ça compte.

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Pour qui ?

Un accompagnement pensé pour vous

Calendrier

Les prochains stages & ateliers

Tout le calendrier
  • Atelier Découverte
  • Stage Immersion

Atelier Découverte

Atelier Découverte — Fondamentaux Wim Hof (matin)

  • samedi 14 novembre 2026 · 08:30 – 12:30
  • Senlisse (78)
  • 90,20 €
Voir le programme
14 places max. Réserver (sur activities.wimhofmethod.com, nouvel onglet) via wimhofmethod.com

Atelier Découverte

Atelier Découverte — Fondamentaux Wim Hof (après-midi)

  • samedi 14 novembre 2026 · 14:00 – 18:00
  • Senlisse (78)
  • 90,20 €
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14 places max. Réserver (sur activities.wimhofmethod.com, nouvel onglet) via wimhofmethod.com

Stage Immersion

Stage Immersion — Monts du Forez

  • 26 – 29 novembre 2026
  • Gîte La Libonnière, Sauvain (42)
  • 540 €
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15 places Réserver

Stage Immersion

Stage Immersion — Monts du Forez

  • 28 – 31 janvier 2027
  • Gîte La Libonnière, Sauvain (42)
  • 540 €
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15 places Réserver

Stage Immersion

Stage Immersion — Col du Somport

  • 5 – 7 février 2027
  • Chalet Peyranère, Urdos (64)
  • 390 € Early bird jusqu'au 5 janvier, puis 420 €
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15 places Réserver

Stage Immersion

Stage Immersion — Col du Somport

  • 5 – 7 mars 2027
  • Chalet Peyranère, Urdos (64)
  • 390 € Early bird jusqu'au 2 février, puis 420 €
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15 places Réserver

Stage Immersion

Stage Immersion — Col du Somport

  • 2 – 4 avril 2027
  • Chalet Peyranère, Urdos (64)
  • 390 € Early bird jusqu'au 2 mars, puis 420 €
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15 places Réserver
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3 sur 7 dates affichées

Témoignages

Ils ont repoussé leurs limites

  • J'ai vécu une expérience incroyable ! J'ai été surprise de voir jusqu'où je pouvais aller, aussi bien physiquement que mentalement. Beaucoup de bienveillance, de simplicité et de partage, sans jamais avoir le sentiment d'être jugée. On se dépasse, mais à son rythme.

    Anne C. Stage Immersion · septembre 2026

  • Merci Patrick ! J'ai pensé à tes enseignements… Ce n'est pas l'effort qui dicte la respiration, c'est la respiration qui dicte l'effort !

    Tom Programme sportif · septembre 2026

  • J'ai vécu plusieurs expériences transformatrices, toutes en douceur. C'est intense, fort, joyeux, challengeant, mais c'est tellement bon de se sentir vivante. Patrick et Catherine sont des guides passionnés et passionnants. N'hésitez pas une seconde…

    Laurence B. Stage dans le Forez · août 2026

  • Quelle merveilleuse journée passée avec un groupe au top ! Un grand merci à Patrick qui nous a fait vivre une expérience incroyable.

    Anaïs C. Journée Wim Hof · décembre 2025

  • J'en reviens bluffée et énergisée comme jamais ! Le froid me paraissait inconfortable avant d'être accompagnée avec douceur et gentillesse. Si vous avez envie de vous challenger et de vous découvrir des capacités insoupçonnées, je vous le recommande mille fois.

    Sophie B. Stage exposition au froid · novembre 2025

  • Excellent stage avec des guides professionnels et bienveillants pour nous enseigner la respiration et l'exposition au froid dans de superbes environnements naturels : rivières, cascades, chemins en forêt. Si vous voulez progresser et profiter…

    Eric Stage dans les monts du Forez · novembre 2025

  • C'était une expérience exceptionnelle pour moi. Je me suis dépassée, je suis sortie de ma zone de confort et j'ai cassé l'illusion de mes limites. Je recommencerai certainement !

    Hadjera Atelier Découverte · octobre 2025

  • Une expérience incroyable avec un excellent encadrement. Une ambiance très amicale et chaleureuse. On repart de l'atelier avec l'envie d'en apprendre encore plus !

    Julien L. Atelier Découverte · octobre 2025

  • Je sors d'une douche froide qui ne m'a demandé aucun effort, alors qu'avant, si ma douche ne me brûlait pas, elle n'était pas assez chaude ! Merci pour les conseils et vos stages incroyables !

    Kézia Après un stage · septembre 2025

  • Une expérience unique et extraordinaire, vécue dans un cadre idyllique. La force du groupe nous permet de dépasser sans appréhension ce qu'on aurait pu penser être une limite. On a tous plein de ressources inexploitées.

    Pascale C. Stage Immersion · février 2025
Patrick Lhopital, fondateur de Revoluptiv, en montagne

Certifications

  • Instructeur certifié Wim Hof Method
  • Instructeur Oxygen Advantage®
  • Coach en respiration — Academy Inspire

À propos

Je suis Patrick, fondateur de Revoluptiv.

Mon approche est née d'une conviction simple : la performance durable ne repose pas uniquement sur l'entraînement, mais sur la capacité à mieux gérer son énergie, son stress, sa récupération et son mental.

Mon ADN : expérimenter, comprendre, transmettre et accompagner avec exigence et progressivité.

Ma méthode associe trois leviers complémentaires : la préparation mentale, les techniques de respiration avancées et l'exposition maîtrisée au froid et au chaud. J'accompagne les sportifs, les actifs et les dirigeants avec une approche concrète, individualisée et orientée résultats, en privilégiant toujours l'autonomie et la progression durable.

« L'objectif n'est pas de repousser ses limites à tout prix, mais de mieux connaître son fonctionnement pour performer, récupérer et durer. »

Échanger avec Patrick La méthode Plus d'infos sur Patrick

06 80 05 90 65

Un groupe pratique l'immersion en eau froide dans une rivière

La méthode Revoluptiv

Plus performant. Plus résilient. Plus longtemps.

Grâce à une méthode unique associant respiration, exposition au froid et préparation mentale, Revoluptiv améliore la gestion du stress, accélère la récupération, renforce l'énergie et développe la capacité à rester performant durablement.

Là où la plupart des approches traitent séparément la performance, la santé ou le bien-être, nous agissons à la source : les mécanismes physiologiques qui conditionnent l'efficience de l'effort, l'adaptation, la récupération et la résistance.

Notre approche permet :

  • aux sportifs amateurs assidus d'optimiser leur récupération, repousser leurs limites et franchir de nouveaux caps de performance ;
  • aux entreprises en quête d'expériences de team building à fort impact de développer des équipes plus soudées, plus engagées et plus performantes face aux défis collectifs ;
  • aux 40-65 ans soucieux de bien vieillir de préserver leur énergie, leur vitalité et leur autonomie pour continuer à relever les défis de la vie avec confiance.

Parce que la vraie performance ne consiste pas seulement à réussir aujourd'hui, mais à conserver la capacité de relever les défis de demain.

Respiration

Mieux respirer pour mieux fonctionner

La respiration est l'un des leviers les plus directs pour agir sur notre état physique et mental. C'est la première source d'énergie du corps.

Dans un premier temps, il est essentiel de comprendre les bases de cette fonction essentielle et d'optimiser la respiration fonctionnelle au quotidien.

Il existe de nombreuses techniques et protocoles de respiration. Pour les utiliser à bon escient, j'apprends à chacun à adapter ses pratiques à son objectif : se préparer à l'effort, gagner en efficacité, retrouver son calme ou favoriser la récupération.

L'objectif est de faire de la respiration un véritable outil de performance et d'autorégulation, utilisable aussi bien dans le sport que dans la vie professionnelle.

Les principaux bénéfices

  • Améliorer l'efficience respiratoire pendant l'effort
  • Mieux gérer l'intensité, le stress et la pression
  • Favoriser la concentration et la disponibilité mentale
  • Accélérer le retour au calme et optimiser la récupération
  • Développer une meilleure tolérance à l'effort et à l'inconfort
  • Mieux connaître et maîtriser ses réactions physiologiques

Exposition au froid & au chaud

Stimuler ses capacités d'adaptation

Le froid et le chaud sont des contraintes naturelles auxquelles notre organisme sait s'adapter. Utilisés de façon progressive, maîtrisée et sécurisée, ils deviennent de puissants outils d'entraînement physique et mental.

Les différents types d'exposition au froid (air, eau, glace) et l'alternance chaud/froid permettent de confronter volontairement le corps à un stress contrôlé. L'enjeu n'est pas de « résister » le plus longtemps possible, mais d'apprendre à rester calme, efficace et maître de ses réactions dans l'inconfort.

Les principaux bénéfices

  • Développer les capacités d'adaptation de l'organisme
  • Renforcer la maîtrise du stress et de ses réactions
  • Favoriser la récupération après l'effort
  • Développer la résistance mentale face à l'inconfort
  • Améliorer la perception et la connaissance de son corps
  • Créer un terrain d'entraînement concret pour sortir de sa zone de confort

Préparation mentale

Entraîner le mental comme on entraîne le corps

La performance ne dépend pas uniquement des capacités physiques. Attention, confiance, gestion des émotions, motivation ou capacité à rester lucide sous pression influencent directement notre manière d'agir et de performer.

La préparation mentale permet d'identifier ces mécanismes et de développer des stratégies adaptées à chacun. À travers des outils concrets et reproductibles, elle aide à mobiliser ses ressources au bon moment et à rester efficace lorsque la difficulté augmente.

Les principaux bénéfices

  • Améliorer la concentration et la qualité de l'attention
  • Renforcer la confiance en ses capacités
  • Mieux gérer le stress, la pression et les émotions
  • Maintenir son engagement et sa motivation dans la durée
  • Développer la capacité à rester lucide dans les moments difficiles
  • Transformer l'inconfort et les difficultés en leviers de progression

Une méthode, trois leviers complémentaires

Respirer. S'adapter. Se préparer mentalement.

Ces trois outils pratiqués séparément sont efficaces, mais leur combinaison est une solution optimale d'équilibre et de performance : leur complémentarité constitue le cœur de la méthode Revoluptiv.

Ils permettent de travailler simultanément sur le corps, le système de régulation et le mental, avec un même objectif : mieux utiliser ses ressources, rendre l'effort plus efficient, mieux récupérer et développer une performance durable.

Être plus performant ne signifie pas forcément en faire plus. Cela signifie souvent apprendre à mieux utiliser ce que l'on possède déjà.

Vivre la méthode en stage Programmes sportifs
Patrick sous une cascade en hiver

Plus d'infos sur Patrick

Patrick Lhopital, fondateur de Revoluptiv

  • 30 ansdans l'industrie : rigueur, pression, performance durable
  • 3formations : Wim Hof Method, Oxygen Advantage, Academy Inspire
  • PNPpréparation mentale en cours avec Devenir Meilleur

Pendant près de 30 ans, j'ai évolué dans le monde de l'industrie. Cette expérience m'a appris l'importance de la rigueur, de l'adaptation, de la gestion de la pression et de la performance dans la durée.

En parallèle, le sport a toujours occupé une place importante dans ma vie. La lecture de Born to Run et la découverte de la course minimaliste ont marqué un tournant : elles m'ont amené à m'intéresser de plus près aux capacités d'adaptation du corps humain, à la respiration, au mental et à notre façon d'utiliser nos ressources.

J'ai ensuite approfondi cette démarche et je suis formé à la méthode Wim Hof, à Oxygen Advantage et à l'Academy Inspire. J'y ai découvert une approche qui me correspond profondément : faire mieux avec moins, développer ses capacités naturelles et apprendre à rester efficace dans l'inconfort.

Ces pratiques ont profondément transformé ma manière de m'entraîner, de récupérer et d'aborder l'effort, aussi bien dans le cadre sportif que professionnel. Elles m'ont aussi donné envie d'aller plus loin dans la compréhension de la physiologie et du fonctionnement mental. Je poursuis aujourd'hui cette démarche en me formant à la préparation mentale PNP avec Devenir Meilleur, afin d'intégrer encore davantage les dimensions physiques, respiratoires et cognitives de la performance.

Avec Revoluptiv, je mets aujourd'hui cette expérience au service des sportifs, des professionnels et des entreprises. Mon objectif est de transmettre des outils concrets pour optimiser les capacités physiques et mentales, améliorer l'efficience de l'effort, mieux récupérer et développer une performance durable.

Ce qui m'anime avant tout : permettre à chacun de mieux comprendre son fonctionnement, d'expérimenter ses propres capacités et de devenir plus autonome dans sa progression.

Échanger avec Patrick 06 80 05 90 65

Atelier Découverte

Atelier Découverte — Fondamentaux Wim Hof (matin)

  • samedi 14 novembre 2026 · 08:30 – 12:30
  • Senlisse (78)
  • 90,20 €
  • 14 participants maximum

Atelier d'initiation aux fondamentaux de la Méthode Wim Hof, pour débutants et curieux : respiration, oxygène, froid et contrôle de l'esprit.

Le programme

  • Ceci est un atelier d'introduction, destiné aux débutants et nouveaux arrivants curieux.
  • Toutes les facettes de la Méthode Wim Hof seront couvertes. Tu découvriras comment l'oxygène et le froid provoquent des stress bénéfiques sur ton corps, apprendras comment l'esprit peut être contrôlé, et tu exploreras diverses activités de respiration et thérapie par le froid.
  • Ces ateliers sont limités à 14 participants, de sorte à garantir une qualité intimiste qui permet une attention individuelle, et un feedback adapté à ta situation spécifique.
Réserver ma place (sur activities.wimhofmethod.com, nouvel onglet) Réservation et paiement sur wimhofmethod.com 06 80 05 90 65

Atelier Découverte

Atelier Découverte — Fondamentaux Wim Hof (après-midi)

  • samedi 14 novembre 2026 · 14:00 – 18:00
  • Senlisse (78)
  • 90,20 €
  • 14 participants maximum

Atelier d'initiation aux fondamentaux de la Méthode Wim Hof, pour débutants et curieux : respiration, oxygène, froid et contrôle de l'esprit.

Le programme

  • Ceci est un atelier d'introduction, destiné aux débutants et nouveaux arrivants curieux.
  • Toutes les facettes de la Méthode Wim Hof seront couvertes. Tu découvriras comment l'oxygène et le froid provoquent des stress bénéfiques sur ton corps, apprendras comment l'esprit peut être contrôlé, et tu exploreras diverses activités de respiration et thérapie par le froid.
  • Ces ateliers sont limités à 14 participants, de sorte à garantir une qualité intimiste qui permet une attention individuelle, et un feedback adapté à ta situation spécifique.
Réserver ma place (sur activities.wimhofmethod.com, nouvel onglet) Réservation et paiement sur wimhofmethod.com 06 80 05 90 65

Stage Immersion

Stage Immersion — Monts du Forez

  • 26 – 29 novembre 2026
  • Gîte La Libonnière, Sauvain (42)
  • 540 €
  • 15 places disponibles

3 jours pour retrouver un corps et un mental pleinement vivants : respiration, nature, froid et mouvement. Tout compris : hébergement, repas et encadrement.

Le programme

Programme évolutif en fonction de la météo et du groupe.

Chaque participant aura un entretien individuel avec les coachs avant le stage.

Il y aura également une réunion de présentation en visio avec tous les participants.

  1. Jeudi soir

    Arrivée sur site

    • Accueil
    • Échange
    • Présentation du stage
    • Connexion au groupe

  2. Vendredi

    Les bases de l'aventure immersive

    • Réveil musculaire : se préparer physiquement et mentalement pour la journée et apprendre à mettre en place une routine quotidienne.
    • Balade en respiration consciente en forêt.
    • Découverte des principes de base de la respiration, théorie et pratique.
    • Premier contact avec l'eau froide : découvrir de manière simple une baignade en rivière, comment se préparer, comment se réchauffer.
    • Temps de repos.
    • Atelier sur les principes d'une bonne alimentation : comprendre les différentes approches, l'importance de gérer la glycémie, comment se renforcer en adaptant son régime alimentaire.
    • Balade spéciale…
    • Méditation du soir et visualisation : pratique de groupe pour se régénérer mentalement.

  3. Samedi

    Approfondissement des acquis du premier jour

    • Réveil musculaire et nettoyage des voies respiratoires : comment activer son corps par le mouvement et la respiration.
    • Découverte des fondamentaux de la Méthode Wim Hof avec un instructeur certifié.
    • Marche en conscience et connexion à la nature.
    • Baignade qualitative où chacun peut approfondir son expérience personnelle dans un lieu particulièrement beau.
    • Temps de repos.
    • Techniques de respiration : pratiques avancées et spécifiques, notamment pour la pratique sportive, la concentration et la gestion du stress, également adaptables à vos objectifs personnels.
    • Atelier sur l'importance du sommeil.
    • Intégration de l'expérience de la journée : échanges autour des bonnes pratiques pour garder un bon état de forme au quotidien.

  4. Dimanche

    Intégrer pleinement les pratiques pour votre nouvelle vie !

    • Réveil musculaire surprise…
    • Respiration anti-inflammation.
    • Marche consciente et exposition au froid.
    • Baignade dans un lieu magique.
    • Repas de clôture.
    • Temps de repos.
    • Débrief, conseils et engagement de chacun.
Réserver ma place 06 80 05 90 65

Stage Immersion

Stage Immersion — Monts du Forez

  • 28 – 31 janvier 2027
  • Gîte La Libonnière, Sauvain (42)
  • 540 €
  • 15 places disponibles

3 jours pour retrouver un corps et un mental pleinement vivants : respiration, nature, froid et mouvement. Tout compris : hébergement, repas et encadrement.

Le programme

Programme évolutif en fonction de la météo et du groupe.

Chaque participant aura un entretien individuel avec les coachs avant le stage.

Il y aura également une réunion de présentation en visio avec tous les participants.

  1. Jeudi soir

    Arrivée sur site

    • Accueil
    • Échange
    • Présentation du stage
    • Connexion au groupe

  2. Vendredi

    Les bases de l'aventure immersive

    • Réveil musculaire : se préparer physiquement et mentalement pour la journée et apprendre à mettre en place une routine quotidienne.
    • Balade en respiration consciente en forêt.
    • Découverte des principes de base de la respiration, théorie et pratique.
    • Premier contact avec l'eau froide : découvrir de manière simple une baignade en rivière, comment se préparer, comment se réchauffer.
    • Temps de repos.
    • Atelier sur les principes d'une bonne alimentation : comprendre les différentes approches, l'importance de gérer la glycémie, comment se renforcer en adaptant son régime alimentaire.
    • Balade spéciale…
    • Méditation du soir et visualisation : pratique de groupe pour se régénérer mentalement.

  3. Samedi

    Approfondissement des acquis du premier jour

    • Réveil musculaire et nettoyage des voies respiratoires : comment activer son corps par le mouvement et la respiration.
    • Découverte des fondamentaux de la Méthode Wim Hof avec un instructeur certifié.
    • Marche en conscience et connexion à la nature.
    • Baignade qualitative où chacun peut approfondir son expérience personnelle dans un lieu particulièrement beau.
    • Temps de repos.
    • Techniques de respiration : pratiques avancées et spécifiques, notamment pour la pratique sportive, la concentration et la gestion du stress, également adaptables à vos objectifs personnels.
    • Atelier sur l'importance du sommeil.
    • Intégration de l'expérience de la journée : échanges autour des bonnes pratiques pour garder un bon état de forme au quotidien.

  4. Dimanche

    Intégrer pleinement les pratiques pour votre nouvelle vie !

    • Réveil musculaire surprise…
    • Respiration anti-inflammation.
    • Marche consciente et exposition au froid.
    • Baignade dans un lieu magique.
    • Repas de clôture.
    • Temps de repos.
    • Débrief, conseils et engagement de chacun.
Réserver ma place 06 80 05 90 65

Stage Immersion

Stage Immersion — Col du Somport

  • 5 – 7 février 2027
  • Chalet Peyranère, Urdos (64)
  • 390 € Early bird jusqu'au 5 janvier, puis 420 €
  • 15 places disponibles

2 jours pour retrouver un corps et un mental pleinement vivants : respiration, nature, froid et mouvement. Tout compris : hébergement, repas et encadrement.

Le programme

Programme évolutif en fonction de la météo et du groupe.

Chaque participant aura un entretien individuel avec les coachs avant le stage.

Il y aura également une réunion de présentation en visio avec tous les participants.

  1. Vendredi soir

    Arrivée sur site

    • Accueil
    • Échange
    • Présentation du stage
    • Connexion au groupe

  2. Samedi

    Les bases de l'aventure immersive

    • Réveil musculaire : se préparer physiquement et mentalement pour la journée et apprendre à mettre en place une routine quotidienne.
    • Découverte des principes de base de la respiration, théorie et pratique.
    • Découverte des fondamentaux de la Méthode Wim Hof avec un instructeur certifié.
    • Marche en conscience et connexion à la nature.
    • Premier contact avec l'eau froide : découvrir de manière simple une baignade, comment se préparer, comment se réchauffer.
    • Temps de repos.
    • Techniques de respiration : pratiques avancées et spécifiques, notamment pour la pratique sportive, la concentration et la gestion du stress.
    • Méditation du soir et visualisation : pratique de groupe pour se régénérer mentalement.

  3. Dimanche

    Intégrer pleinement les pratiques pour votre nouvelle vie !

    • Réveil musculaire surprise…
    • Respiration anti-inflammation.
    • Marche consciente et exposition au froid.
    • Baignade dans un lieu magique.
    • Repas de clôture.
    • Débrief, conseils et engagement de chacun.
Réserver ma place 06 80 05 90 65

Stage Immersion

Stage Immersion — Col du Somport

  • 5 – 7 mars 2027
  • Chalet Peyranère, Urdos (64)
  • 390 € Early bird jusqu'au 2 février, puis 420 €
  • 15 places disponibles

2 jours pour retrouver un corps et un mental pleinement vivants : respiration, nature, froid et mouvement. Tout compris : hébergement, repas et encadrement.

Le programme

Programme évolutif en fonction de la météo et du groupe.

Chaque participant aura un entretien individuel avec les coachs avant le stage.

Il y aura également une réunion de présentation en visio avec tous les participants.

  1. Vendredi soir

    Arrivée sur site

    • Accueil
    • Échange
    • Présentation du stage
    • Connexion au groupe

  2. Samedi

    Les bases de l'aventure immersive

    • Réveil musculaire : se préparer physiquement et mentalement pour la journée et apprendre à mettre en place une routine quotidienne.
    • Découverte des principes de base de la respiration, théorie et pratique.
    • Découverte des fondamentaux de la Méthode Wim Hof avec un instructeur certifié.
    • Marche en conscience et connexion à la nature.
    • Premier contact avec l'eau froide : découvrir de manière simple une baignade, comment se préparer, comment se réchauffer.
    • Temps de repos.
    • Techniques de respiration : pratiques avancées et spécifiques, notamment pour la pratique sportive, la concentration et la gestion du stress.
    • Méditation du soir et visualisation : pratique de groupe pour se régénérer mentalement.

  3. Dimanche

    Intégrer pleinement les pratiques pour votre nouvelle vie !

    • Réveil musculaire surprise…
    • Respiration anti-inflammation.
    • Marche consciente et exposition au froid.
    • Baignade dans un lieu magique.
    • Repas de clôture.
    • Débrief, conseils et engagement de chacun.
Réserver ma place 06 80 05 90 65

Stage Immersion

Stage Immersion — Col du Somport

  • 2 – 4 avril 2027
  • Chalet Peyranère, Urdos (64)
  • 390 € Early bird jusqu'au 2 mars, puis 420 €
  • 15 places disponibles

2 jours pour retrouver un corps et un mental pleinement vivants : respiration, nature, froid et mouvement. Tout compris : hébergement, repas et encadrement.

Le programme

Programme évolutif en fonction de la météo et du groupe.

Chaque participant aura un entretien individuel avec les coachs avant le stage.

Il y aura également une réunion de présentation en visio avec tous les participants.

  1. Vendredi soir

    Arrivée sur site

    • Accueil
    • Échange
    • Présentation du stage
    • Connexion au groupe

  2. Samedi

    Les bases de l'aventure immersive

    • Réveil musculaire : se préparer physiquement et mentalement pour la journée et apprendre à mettre en place une routine quotidienne.
    • Découverte des principes de base de la respiration, théorie et pratique.
    • Découverte des fondamentaux de la Méthode Wim Hof avec un instructeur certifié.
    • Marche en conscience et connexion à la nature.
    • Premier contact avec l'eau froide : découvrir de manière simple une baignade, comment se préparer, comment se réchauffer.
    • Temps de repos.
    • Techniques de respiration : pratiques avancées et spécifiques, notamment pour la pratique sportive, la concentration et la gestion du stress.
    • Méditation du soir et visualisation : pratique de groupe pour se régénérer mentalement.

  3. Dimanche

    Intégrer pleinement les pratiques pour votre nouvelle vie !

    • Réveil musculaire surprise…
    • Respiration anti-inflammation.
    • Marche consciente et exposition au froid.
    • Baignade dans un lieu magique.
    • Repas de clôture.
    • Débrief, conseils et engagement de chacun.
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