Stage Trail Inspire 3 jours en nature dans les Monts du Forez
Du 23 Avril 2026 18h au 26 Avril 2026 16h
Proposé, organisé et animé par :
Patrick LHOPITAL & Sophie BRIAND
Réservations :
Tél : 06 8005 9065
Mail : info@revoluptiv.fr
Tarif Early Bird
690€ en pension complète
Pour toute inscription jusqu’au 31 Décembre 2025 ensuite 730€
Lieu du stage :
Gîte de groupe La Libonnière
Monts du Forez – Massif Central – France
1633 Chemin du Serpolet, 42990 Sauvain, France
PROGRAMME DU STAGE
Programme évolutif en fonction de la météo et du groupe.
Chaque participant aura un entretien individuel avec les coachs avant le stage.
Il y aura également une réunion de présentation en visio avec tous les participants
Jeudi soir :
Arrivée sur site
- Accueil
- Echange
- Présentation du stage
- Connexion au groupe
Vendredi :
Initiation à l’exposition au froid, à la respiration et au respect du corps
- Réveil musculaire : Se préparer physiquement et mentalement pour la journée et apprendre à mettre en place une routine quotidienne de renforcement
- Les bases de la respiration fonctionnelle et les bénéfices pour les pratiques sportives : comprendre et ressentir pour savoir comment bien pratiquer. Théorie et pratique
- Sortie running et mise en application des pratiques apprises
- Premier contact avec l’eau froide : Découvrir de manière simple une baignade en rivière, comment se préparer, comment se réchauffer.
- Séance d’étirements
- Pratique de conditionnement et visualisation : Pratique de groupe pour un mental plus fort.
Samedi :
Approfondissement des acquis du premier jour
- Renforcement musculaire, étirements dynamiques et nettoyage des voies respiratoires : comment activer et renforcer son corps par le mouvement et la respiration pour éviter les blessures et avoir une meilleure récupération.
- Initiation à la douche froide en extérieur
- Sortie trail : courir en conscience de son corps, de sa respiration et de l’environnement.
- Présentation théorique sur les bénéfices de l’exposition au froid pour la performance sportive.
- Sieste !
- Baignade qualitative ou chacun peut approfondir son expérience personnelle dans un lieu particulièrement beau.
- Techniques de respiration : pratiques avancées et spécifiques pour la pratique sportive, également adaptables à vos objectifs personnels.
- Séance d’étirements et de récupération spécifiques à la course à pied
- Intégration de l’expérience de la journée. Echanges autour des bonnes pratiques pour garder un bon état de forme au quotidien.
Dimanche :
Intégration et ancrage
- Running et routine en pleine nature
- Respiration anti-inflammation
- Techniques de respiration : pratiques avancées et spécifiques pour la pratique sportive, également adaptables à vos objectifs personnels.
- Baignade dans un lieu magique
- Repas de clôture
- Débrief, conseils et engagement de chacun.